调节肠胃缓解便秘的食物（改善肠胃便秘）

本篇文章给大家谈谈调节肠胃缓解便秘的食物，以及改善肠胃便秘对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、便秘吃什么食物?
• 2、16种食物清肠通便
• 3、不太喜欢香蕉的话,还有什么可缓解便秘的功能食品?

便秘吃什么食物?

1、非水溶性膳食纤维——芹菜、紫薯、豆类等食物能够增强饱腹感，加强肠道动力，不能溶于水，但它们能增加饱腹感，加强肠道蠕动。

2、蜂蜜香油汤 原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。用法：每日晨起服食。功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

3、问题一：便秘吃什么好 8种食物 鲜菠菜煮汤淡食，治小便不畅、肠胃积热、胸隔烦闷和慢传输型及弛缓I胜便秘。 韭菜叶或根绞汁1小杯，用温开水略加酒冲服，治慢传输型便秘。

4、香蕉 香蕉是常见的水果，香蕉中的营养成分很高，含有大量的膳食纤维，食用之后可以起到加速胃肠蠕动的效果，能有效地改善便秘的症状。

16种食物清肠通便

1、种促进排便的食物 柠檬水：早上起床后和一杯温的柠檬水，此时80%可以被小肠吸收，10%被大肠吸收，有很好的促进排便的作用。 豆类：大多的豆类都富含膳食纤维；能促进消化和减少便秘。

2、通便润肠最给力的16种食物包括：柠檬水、豆类、酸奶、西蓝花、苹果、葡萄、黑莓、猕猴桃、全麦食品、红薯、海带、白萝卜、火龙果、大***、黑芝麻、梨。这些食物都能不同程度地***肠道蠕动，软化粪便，从而达到通便的效果。

3、萝卜：含有丰富的膳食纤维，具有促进肠道蠕动以及润肠通便的作用。西梅：天然的西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，帮助恢复动力，轻松缓解便秘每天没事吃两颗西梅，多喝水。

不太喜欢香蕉的话,还有什么可缓解便秘的功能食品?

1、苹果 苹果的通便的能力不比香蕉差噢。像我一直饱受便秘困扰。以前的时候我会早上起来先吃几个香蕉，但是非但没有得到缓解，感觉比以前还严重了还把肠胃吃坏了。

2、便秘的孩子，吃香蕉太多其实作用不大，可以选择吃含有膳食纤维的水果，同时，多给孩子补充水分，调整饮食结构，吃些清淡易消化的食物尽量把香蕉碾碎喂给婴儿，否则婴儿会难以吞咽。现在有许多香蕉经过加速成熟。

3、海带营养丰富，是一种富含碘、钙、铜、锡等多种微量元素的海藻类食物，可保护上皮细胞免受氧化。海带几乎不含脂肪而含大量纤维素、褐藻胶质及多种必需的微量元素，所以有“长寿菜”的美名。

4、柑桔：富含纤维素及多种营养素的柑桔，不仅能促进胃肠的蠕动，帮助消化，还有降血脂、降血压等功效，适量食用能在一定程度上缓解便秘。梨：梨有润肠通便、利尿降压等功效，若适量食用，就能防止便秘。

5、调合蜂蜜非但起不到下火润肠的功效，反而会引起上火和内燥。这些方法要坚持并养成习惯，这样便秘就会离你远远的啦，嘻嘻。保持心情也很重要的哈，中医有：气由心生。心情好了，气足了，什么都好办哈。

6、香蕉是一种大家比较熟悉的能够缓解便秘的食物，因为香蕉当中含有非常多的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动。香蕉里面还有非常多糖和植物纤维素，能够促进肠道分泌一些物质软化大便，帮助身体更快地去排出粪便。

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